التميز خلال 24 ساعة
~! العضو المميز !~ ~! المشرف المميز !~ ~! المشرفة المميزة !~ ~! الاداريے المميز !~
سمير كمال
سمير كمال
SOON
SOON
SOON

الإهداءات



« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: عرض اليوم الوطني السعودي لموقع التدريب غير المتزامن ( الكاتب : صابرين عصام )       :: عرض اليوم الوطني السعودي لموقع التدريب غير المتزامن ( الكاتب : صابرين عصام )       :: عرض اليوم الوطني السعودي لموقع التدريب غير المتزامن ( الكاتب : صابرين عصام )       :: تطبيق روايات اول تطبيق عربى للروايات والكتب مجانى ( الكاتب : ضياء )       :: العملات الرقمية 2018 ( الكاتب : doaa3liusef )       :: شركات تنظيف الفلل فى الشارقة *0555851180 الوادى الملكى ( الكاتب : داليا عبدالله )       :: شركة مكافحة الرمة الشارقة 0555851180 الوادى الملكى ( الكاتب : داليا عبدالله )       :: مميزات شركة مكافحة حشرات ركن المثالية بالمنطقة الشرقية ( الكاتب : فرى للتسويق )       :: عروض نهاية الصيف لدى "إم هوتيل داون تاون من ميلينيوم" ( الكاتب : دلوعة )       :: تجربة موقع عقارات ناجح ( الكاتب : عاشق المعرفة )      



 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 09-11-2018, 10:29 PM
عمران بحر غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 788
 تاريخ التسجيل : Dec 2016
 فترة الأقامة : 636 يوم
 أخر زيارة : اليوم (03:04 AM)
 المشاركات : 248 [ + ]
 التقييم : 2632
 معدل التقييم : عمران بحر is on a distinguished roadعمران بحر is on a distinguished roadعمران بحر is on a distinguished roadعمران بحر is on a distinguished roadعمران بحر is on a distinguished roadعمران بحر is on a distinguished roadعمران بحر is on a distinguished roadعمران بحر is on a distinguished roadعمران بحر is on a distinguished roadعمران بحر is on a distinguished roadعمران بحر is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الحفاظ على صحة الدماغ في 4 نصائح




الحفاظ على صحة الدماغ في 4 نصائح


الحفاظ الدماغ نصائح


الدماغ هو آلة مثالية يخزن الكثير من الخبرات والذكريات التي تشكل جزءا كبيرا من شخصية الإنسان.والرعاية بصحة الدماغ وفقا لموقع “steptohealth” تتطلب سلسلة من النصائح اليومية واتباع نظام غذائى صحى واتباع مجموعة من السلوكيات الصحيحة التى تكون قادرة على منع أو على الأقل إيقاف بعض الأمراض.
نمط الحياة الخطأ يمكن أن يتسبب فى بعض الأحيان بالعديد من الأمراض التى يمكن تجنبها مثل أمراض الضغط، وارتفاع ضغط الدم، والكولسترول، والسمنة، وقد يمتد فى كثير من الأحيان إلى صداع بسيط نتيجة الضغوطات العصبية.
نصائح تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ:


1- الحفاظ على النظام الغذائى الصحى
يتطلب الدماغ الكثير من الطاقة، حيث يحتاج من 20 إلى 30٪ من السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم، ولكن يجب تجنب تناول الكثير من الدهون، والأطعمة الصناعية لأنها تجعل من الصعب الحفاظ على صحة الدماغ على المدى الطويل.


يوصى خبراء التغذية بالتركيز على مجموعة من العناصر لتغذية الدماغ أهمها :


مركب التربتوفان: وهي موجودة في الأطعمة مثل الأسماك والبيض والمكسرات والموز والأناناس والأفوكادو.
مركب الكولين: يعمل على نقل نبضات العصب إلى العضلات، ويوجد فى الصويا والبيض غنية بهذا العنصر.
الجلوتامين: يعمل هذا المركب على تحسين المزاج ، ويوجد فى بذور السمسم وبذور عباد الشمس.
الفلافونويدات: يقلل من الشيخوخة العصبية ويعمل على تحسين الذاكرة، وتوجد فى الفاصوليا، والشوكولاتة، والنبيذ الأحمر.
حمض الليبويك ألفا: أيضا ضروري للخلايا العصبية، فإنه يحارب الإجهاد ، وموجود فى الخضروات الخضراء مثل السبانخ والخس والملفوف والقرنبيط.
فيتامين E: فهو يساعد على نشاط الخلايا العصبية ، يمكنك العثور عليه في الكاري والهليون والأفوكادو والجوز والفول السوداني والزيتون وزيت الزيتون.



الحفاظ الدماغ نصائح



2- ممارسة التمارين الرياضية
تؤكد جميع الدراسات على أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تمنع أمراض عديدة مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون، يمكن ممارسة رياضة مثل المشي لمدة ساعة في اليوم، وركوب الدراجة والسباحة، أو القيام بأي نشاط كل يوم يكفي لتحسين اتصالات الخلايا العصبية الخاصة بك.


3- النوم الكافى مدة لا تقل عن 7 أو 8 ساعات
النوم أمر أساسي وصحى للجسم والعقل معا، ويتطلب ذلك بشكل خاص من أجل القيام بذلك القيام بعدة مهام ، مثل تنظيم الذكريات والتخزين والفهرسة والترتيب وغيرها، ويعتبر الدماغ نشط جدا خلال فترات الليل ولكن لا يمكن أن تؤدي الدماغ هذه الوظائف إذا كنت تحصل على ما يكفي من النوم.


4- التحفيز المعرفي
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية، الدماغ يتطلب نشاطا خاصا لتحفيز الخلايا بداخله مثل حل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو أو قراءة كتاب أو لعب ألعاب تحفز المخ مثل الشطرنج، لتنمية مهارات خاصة.


اخبار ليل ونهار


الموضوع الأصلي: الحفاظ على صحة الدماغ في 4 نصائح || الكاتب: عمران بحر || المصدر: موقع الساعي

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





hgpth/ ugn wpm hg]lhy td 4 kwhzp hg]thu




 توقيع : عمران بحر


من مواضيع


رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
الدماغ, الدفاع, نصائح


(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 1 (إعادة تعين)
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحفاظ على العفش اثناء النقل كوين ¬اعلن مجانا هنا 📢 0 06-08-2017 09:17 PM
كيفية الحفاظ على نوافذك الخاص بك لامع افنان علىى ¬اعلن مجانا هنا 📢 0 10-26-2016 12:12 AM
الشعور بالوحدة يزيد الإصابة بأمراض القلب وسكتة الدماغ شموخ رجل ¬معلومات طبية • 5 04-21-2016 11:54 PM
أفضل وسائل الحفاظ على طاقتك أثناء العمل yara.ab ¬رجال اعمال من الصفر 💼 0 01-24-2016 02:28 PM
اللغة الثانية تساعد مصابي سكتة الدماغ في التعافي سريعا yara.ab ¬معلومات طبية • 6 01-03-2016 04:09 PM


شات تعب قلبي تعب قلبي شات الرياض شات بنات الرياض شات الغلا الغلا شات الود شات خليجي شات الشله الشله شات حفر الباطن حفر الباطن شات الامارات سعودي انحراف شات دردشة دردشة الرياض شات الخليج سعودي انحراف180 مسوق شات صوتي شات عرب توك دردشة عرب توك عرب توك

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:15 PM.

أقسام المنتدى

¬ الساعي الإسلامي» • | ¬ الساعي الإسلامي العام» • | ¬مرافيء الساعي الهادئه» • | ¬مساعدة ساعي جديد «● » • | الترحيب والمناسبات والتهاني• | ¬ المواساه ومساندة الأعضاء لبعضهم » • | ═ المواضيع العامة ! | الحوار والنقاش الجاد ●.ζ | ¬قسم الادبي والاشعار والخواطر", • | ¬ابداعات الاعضاء الخواطر والنثر والشعر (بقلم الاعضاء)", • | ¬ابداعات الاعضاء الحصرية (بقلم الاعضاء) » • | ¬ابداعات الاعضاء مسبق نشره (بقلم الاعضاء) ", • | ¬المنقولات الادبيه » • | ¬اقســــام الاسـرة والمهارات اليدوية » • | ¬ منتدي الحياة الزوجية » • | ¬ قسم حواء وقضايا المرأه » • | ¬ قسم أدم وقضايا الرجل» • | ❀ عالم الطفل | ❀ الازياء والموضة,! | ¬مطبخ الساعي » • | ❀ الديكور والمهارات اليدوية,! | الساعي بين أروقة التاريخ والاخبار العالمية والعربية | ¬معرض الساعي للصور العامة والخاصة» • | الصور العامه :: | ❀ غرائب وطرائف الصور•,! | قسم الكمبيوتر والتصميم والبرامج والتكنولوجيا | برامج الكمبيوتر» • | الموبايلات والرسائل | الساعي الثقافي» • | ¬الساعي حول العالم» • | ¬فلسطين .. الجرح النازف» • | ¬قسم السياحة العربية والعالمية » • | ¬ الاقسام الادارية» • | الإقتراحات والشكاوى | ¬خيمة الساعي الرمضانية » • | ¬تطوير المنتديات » • | ¬ الركن الهادئ» • | ❀ الأقسام التجارية و الاستثمارية | ¬اعلن مجانا هنا 📢 | ¬رجال اعمال من الصفر 💼 | ¬القرآن الكريم واحكامة , • | ¬مدونات الأعضاء ", • | ¬ الحج والعمرة والزيارة ✈ | x المواضيع المكررة والمحذوفه» • | السيرة النبوية الشريفه●.ζ | ❀ الشخصيات الاسلامية | الصوتيات والمرئيات الأسلامية | ¬ اناشيد اسلامية» • | ¬معلومات عامة؛ | ¬ الكتب الالكترونية» • | ¬معلومات طبية • | ¬ التاريخ والآثار 📕 | ¬الاخبار المحلية والعالمية 📌 | سينما الساعي | أفلام عربي | أفلام اجنبي | قنوات البث المباشر | مقاطع متنوعه | ❀ معرض تصاميم وإبداع الأعضاء | ¬ سوق الساعي » ❀ | ㋡ مشكلتي لها حل ✎ » • | ¬ مزاد الساعي» • | ¬أعلن عن وظائف خالية 📜 | ¬طلبات توظيف• | ¬الساعي في عالم الفوركس Forex💰 | ¬ اخبار الرياضة ⚽ | ¬اخبار الفن 🎬 |



Powered by vBulletin Version 3.8.9 Beta 3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd Support By Ip4s.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009